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Sportler Ernährung - Ernährungsplan für Sportler

Sportler Ernährung

Wenn man denkt, dass Sportler einfach von Natur aus leistungsfähiger sind, dann irrt man sich. Hinter der leistungsfähigen Kondition steckt meist ein spezieller Ernährungsplan für Sportler.

Worauf man achten muss, und warum vor allem Kohlenhydrate und Eiweiß für sportliche Betätigungen wichtig sind - das erfahrt ihr hier!

Das Sportler sehr viel mehr Selbstdisziplin aufbringen müssen, ist nicht nur allgemein bekannt sondern deutlich erkennbar, wenn man sich mal einen Trainingsplan anschaut. Aber auch der Ernährungsplan für Sportler ermöglicht einen Einblick in den tagtäglichen Aufwand der betrieben werden muss.




Ernährungsplan für Sportler: Das perfekte Essen für Sportler

Sobald sich jemand vermehrt bewegt, egal mit welcher Sportart, ist es von großer Notwendigkeit seinen Energiebedarf zu decken. Damit der Körper überhaupt so viel Energie aufbringen kann, werden Kohlenhydrate in Glykogen umgewandelt. Auch Fette werden für den Energiebedarf genutzt. Eiweiß hingegen ist eine Grundlage für den Muskelaufbau. Als Supplement sind Produkte wie Krea Genic sinnvoll.

Je nachdem wie viel Muskeln jemand hat, und wie intensiv die sportliche Betätigung ist, muss ein dementsprechender Glykogenspeicher dem Körper zu Verfügung stehen. Dementsprechend ist es zwar grundlegend bei Profis einen speziellen Ernährungsplan für Sportler zu befolgen, jedoch sollte man die allgemeine Fettverbrennung und den Verlust an Kalorien nicht überbewerten.

Erst nach rund 90 Minuten körperlicher Anstrengung werden Kalorien in großen Mengen verbraucht. Ist die natürliche, energetische Versorgung jedoch nicht gewährleistet, kann es passieren, dass man eine derartig intensive Einheit nicht ohne körperliche Probleme ausführen kann.

Aber nicht nur das Essen für Sportler muss beachtet werden, sondern vor allem auch die Flüssigkeitszufuhr. Speziell für sportliche Menschen kann es auch empfehlenswert sein, neben stillem Mineralwasser, gesüßten Tee und leichte Fruchtsäfte zu konsumieren. Auch der darin enthaltene Zucker kann als schnell wirksamer Energielieferant hilfreich sein.

Je mehr Energie laut speziellem Ernährungsplan für Sportler zu Verfügung steht, desto mehr Leistung kann erbracht werden. Konsumiert man allerdings auch ohne Sport die gleiche Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien wie für sportliche Anstrengungen, kann man davon ausgehen, dass dies unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Ernährungsplan & Rezepte für Sportler

Die Rezepte für Sportler haben vier wesentliche Kernpunkte: sie sind fettarm, reich an Kohlenhydraten und Proteinen. Dass Vitamine und Mineralien enthalten sein sollen, ist auch in einem normalen Ernährungsplan selbstverständlich. Und trotzdem, dass man für sportliche Anstrengungen immer einen Mehrbedarf hat, gehören Vitamine und Mineralien nicht dazu. Sie werden nicht übermäßig verbraucht, sobald man sich körperlich anstrengt.

Besonders beliebt sind Fitness-Salate oder auch kohlenhydratreiche Mahlzeiten wie Pasta mit Tomaten und Thunfisch. Der so genannte Fitness-Salat kann innerhalb kürzester Zeit mit Paprika, zwei Esslöffeln Leinöl und verschiedenen Gewürzen wie Jodsalz und Essig zubereitet werden.

Im Ernährungsplan für Sportler ist besonders oft Vollkornbrot und Frischkäse enthalten, dass sich für diesen Salat ideal als Beilage eignet.

Geschenke für Sportler

Möchte man ein Geschenk für Sportler finden, dann kann man gerade für den individuellen Ernährungsplan für Sportler etwas tun. Das klingt zwar kurios, aber es ist in der Tat oftmals für Sportler besonders anstrengend abwechslungsreiche Mahlzeiten zu haben.

Die Ernährung für Sportler ist mindestens genau so wichtig, wie der Sport selber. Und wenn man sich näher mit dem Thema "Ernährung für Sportler" befasst, stellt man fest wie viele hilfreiche Kochbücher im Handel angeboten werden. Dementsprechend können Geschenke für Sportler auch einfach als tatkräftige Unterstützung bei der richtigen Ernährung für Sportler ausfallen.

Ernährungsplan für Sportler - ein Vergnügen

Trotzdem, dass es so schwer ist die Ernährung für Sportler verständlich zu machen, scheint eine derartige Nahrung tatsächlich fundamental zu sein. Nicht nur, dass Sportler somit mehr leisten können, nein, es ist auch erwiesen, dass der Ernährungsplan für Sportler dafür verantwortlich ist, dass sie zufriedener mit sich und ihrem Körper sind. Eine harmonische, innere Ruhe schadet auch den Unsportlichen nicht.

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